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Die richtige Faszienrolle für deine Wirbelsäule

Unsere Faszienrollen sind eine wirksame Waffe gegen verklebte Faszien und unflexibles Fasziengewebe. Da unser Gewebe sehr gut auf unterschiedliche mechanische Reize anspricht, unterscheidet sich auch die Beschaffenheit der sogenannten Foam Roller. Neben dem klassischen glatten Roller gibt es daher Produkte mit Noppen und Querrillen in unterschiedlichen Ausprägungen und Härtegraden. Du möchtest dir eine neue Faszienrolle kaufen aber weißt nicht welche am besten zu dir passt? Das kommt auch ganz darauf an, welche Ziele du verfolgst und wie intensiv das Training sein darf.

Generell eignen sich Faszien Übungen als Zusatztraining für Sportler aber auch für Schmerzpatienten. Foam Roller unterscheiden sich in Härtegrad, Struktur, Länge, Durchmesser und Material. Die meisten Faszien Rollen sind zwischen 30 und 45cm lang und haben einen Durchmesser von 10 - 14cm. Einige verfügen sogar über eine Vibrationsfunktion, die das Training noch intensivieren. Sportler, die eine regelmäßiges Training gewohnt sind, verwenden Rollen mit hohem Härtegrad. Werden Faszienrollen im Rahmen der Schmerztherapie eingesetzt, sollte zunächst ein niedriger Härtgrad gewählt werden. Nach einer Weile kann hier auch eine härtere Rolle zum Einsatz kommen. Dies ist letztlich von der Diagnose, aber auch vom persönlichen Schmerzempfinden des Patienten abhängig.

Wenn Sie mit Faszienrollen arbeiten, profitieren Sie von einer Vielfalt an unterschiedlichen Produkten, die Sie auf das individuelle Training abstimmen können. Auf der Suche nach dem passenden Foam Roller gibt es einiges zu beachten. Nicht nur in Länge und Durchmesser unterscheiden sich die Trainingsgeräte. Auch Härtegrad, Struktur und Form sind von Anbieter zu Anbieter unterschiedlich. Wir haben Ihnen eine kleine Übersicht über die Einsatzmöglichkeiten erstellt.

Worauf sollte ich beim kauf einer neuen faszienrolle achten?

Wenn Du eine Faszienrolle kaufen möchtest, lautet die erste Frage natürlich: Welche ist die Richtige für mich und welche Unterschiede gibt es? Es gibt eine riesige Palette mit diversen Ausprägungen. Glatte oder mit Struktur, kleine und große, harte und weiche, sowie Foam Roller mit einer Aussparung für deine Wirbel. Das hat auch einen einfachen Grund: Jeder Körper ist individuell und jeder Mensch hat unterschiedliche Problemzonen, die mit dem Faszientraining beseitigt werden sollen. Dementsprechend gibt es für verschiedene Einsatzzwecke auch verschiedene Varianten.

Grundsätzlich unterscheiden sich Faszien Rollen anhand Ihrer Größe, durch das Material und die Oberflächenstruktur. Welche Faszienrolle du kaufen solltest, hängt damit von deinen Bedürfnissen ab. Alle Rollen, die du bei uns erhälst, sind optimal auf einen bestimmten Anwendungszweck optimiert. Ganz gleich, ob du schmerzhafte Triggerpunkte beseitigen, Faszien Schmerzen lösen, steife Muskulatur lockern oder die Regeneration nach dem Training fördern möchtest – bei uns bekommst du genau den Roller, der zu dir passt.

Im Folgenden versuchen wir, dir die einzelnen Merkmale genauer zu beschreiben, sodass es dir einfacher fällt, dich für eine Faszien Rolle zu entscheiden. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, schreibe uns eine kurze Mail und unser Physiotherapeut hilft dir bei der Auswahl.

welche größe bei faszienrollen

Du kannst die qualitativ beste Faszienrolle kaufen, wenn diese aber nicht zu deinem Körper passt, hast du daran wenig Freude. Aus genau diesem Grund gibt es Faszien Rollen auch in unterschiedlichen Höhen. Als Referenzpunkt für die Größe gilt das größte Körperteil, das Du mit den Faszien Übungen bearbeitest – der Rücken.

Die meisten Foam Roller sind so konzipiert, dass sie so gut wie jeder nutzen kann. Ein solcher Allrounder ist etwa unsere therapeutische Faszien Rolle HEAL mit 32 Zentimetern Länge.

Welcher Härtegrad bei FaszienRollen

Wenn Du eine Faszienrolle kaufen möchtest, gilt in puncto Härtegrad eine Grundregel: Je härter die Rolle, desto höher ist der Druck, den diese auf das Gewebe ausübt. Wenn du starke Verspannungen hast oder das erste Mal Faszien Übungen ausprobierst, solltest Du eher eine weiche oder mittlere Faszienrolle kaufen. Wirklich harte Foam Roller sind lediglich etwas für gut trainierte Sportler, die sich mit Faszien Übungen bestens auskennen.
Unsere Faszien sind ebenso wie unsere Muskeln faszinierende Gebilde. Sie reagieren auf unterschiedlichste Reize, was der Vielfalt beim Training zugutekommt.

Ein glattes Modell übt beim Rollen gleichmäßigen Druck aus. Das ermöglicht eine großflächige Aktivierung. Rillen dagegen, wie sie auch unsere Faszien Rollen HEAL und ALPHA aufweisen, entlasten spezielle Körperbereiche. Strukturierte Rollen mit Noppen und anderen unregelmäßigen Strukturen sind indes ideal, um die tieferen Faszien und Muskelstränge zu erreichen und Muskelstränge zu bearbeiten. Zudem versprechen strukturierte Roller einen durchblutungsfördernden Massageeffekt.

Die richtige Faszienrolle für Anfänger

Nicht alle Menschen haben dasselbe Schmerzempfinden und genau aus diesem Grund ist es wichtig sich den Faszienübungen langsam zu nähern. Wenn Sie mit einer zu harten Rolle starten und Ihnen das Training Schmerzen bereitet, werden Sie die Übungen nicht weiter ausführen und als schlechte Erfahrung abhaken. Damit es nicht so weit kommt, haben wir für alle Anfänger oder Menschen mit hohem Schmerzempfinden fünf Foam Roller getestet und miteinander vergleichen. Wenn Sie sich mit Ihrer weichen Rolle wohlfühlen und im Umgang erprobt sind, steht dem Wechsel auf eine härtere Variante nichts mehr im Weg.

Die richtige FaszienRolle für Experten

Hierzu zählen häufig Personen aus den Bereichen Kraftsport, Extremsport oder mehrjähriger Erfahrung mit Faszienübungen. Hier werden Rollen benötigt, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und Ihren Anforderungen gewachsen sind. Diese dürfen gerne etwas härter sein und eine ausgeprägte Struktur aufweisen. Hier können zudem auch harte Faszienbälle oder Doppelbälle eingesetzt werden. Durch den wechselnden Einsatz von Rolle und Ball werden die Muskeln und Faszien ideal stimuliert und gewöhnen sich nicht an einen gleichbleibenden Druck. Um die Faszien Übung noch zu intensivieren und alles aus der Faszien Rolle rauszuholen, kannst du auch unsere funktionellen Faszien Roll-On's einsetzen. Diese gibt es wahlweise mit Wärme- oder Kühleffekt.

Welche Faszienrolle bei Cellulite kaufen

Faszien Übungen bringen viele Vorteile mit sich. Unsere Muskeln bleiben elastisch, wir sind nicht so anfällig für Verletzungen, die Durchblutung der Zellen wir angekurbelt und durch die Stimulation der Faszien produziert der Körper wichtiges Kollagen. Kollagen sorgen für straffe Haut und hemmt die Entstehung oder Ausbreitung von Cellulite. Da unser Körper die Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter immer mehr einstellt, liegt es an uns, mit gesunder Ernährung, Ausdauer- und Kraftsport sowie gezieltem Faszientraining die Produktion wieder anzutreiben.

Faszienrollen mittlerer Härte und Struktur eignen sich ideal zur Cellulitebekämpfung, da sie eine tiefe Bindegewebsmassage ermöglichen. Oftmals sind die Strukturen der Foam Roller den menschlichen Fingerspitzen nachempfunden, wodurch eine punktuelle Massage der betroffenen Bereiche vereinfacht wird.

die patentierte faszienrolle für deinen rücken

Bei unserer neuen Rücken Faszienrolle steht die ergonomische Aussparung der Wirbelfortsätze wieder im Vordergrund. Die Netzstruktur im mittleren Bereich der Rolle umschließt die Wirbelkörper und schont deinen Rücken. Sie überzeugt durch einen mittleren Härtegrad und eine enorme Laufruhe. Mit 36cm ist sie länger als gewöhnliche Massagetools und damit auch für einen breiten Rücken geeignet.

Mit der ALPHA erhalten Sie eine ergonomische Faszienrolle, die optimal auf Schmerzpatienten und Sportler abgestimmt ist. Der Rücken ist besonders häufig von schwer erreichbaren Triggerpunkten betroffen. Diese liegen meist nah an der Wirbelsäule und lassen sich mit einer gewöhnlichen Faszien Rolle kaum erreichen. Die ALPHA ist die Antwort auf dieses Problem. Dank der patentierten Oberflächenstruktur und der ergonomischen Wirbelsäulenaussparung lassen sich Verspannungen und Schmerzpunkte noch präziser bis in die Tiefe der Muskulatur hinein beseitigen.

Die Wirbelsäulen Faszienrolle - schont deinen rücken

Wenn Du hauptsächlich deinen Rücken vom Lendenbereich über die BWS bis hinauf zum Nacken- und Halsbereich bearbeiten möchtest, solltest Du eine Faszienrolle zulegen, die deine Wirbel entlang des Rückens schont. Das Design unserer neuen Rücken Faszienrolle ist bis ins kleinste Detail durchdacht. Somit dient auch die Oberflächenstruktur nicht nur der Optik, sondern erfüllt einen Zweck. Allem voran steht die patentierte Netzstruktur im Bereich der ergonomischen Wirbelsäulenaussparung. Diese ist so angelegt, dass die Fortsätze der Wirbelkörper durch zusätzliche Vertiefungen weiter entlastet werden.

Im Gegenzug üben die umgebenden Strukturen Druck auf das weiche Muskelgewebe aus. Selbst kleinste Verspannungen nahe am Wirbelkörper lassen sich somit attackieren. Die in den Außenbereichen des Foam Rollers angebrachte Struktur aus Längsrillen dagegen ist ideal für das Ausstreichen der langen Muskelstränge des Rückens. Das macht unsere ALPHA Faszienrolle zu einer waschechten Allzweckwaffe.

Die therapeutische Faszienrolle für die Wirbelsäule

Die Faszienrolle Wirbelsäule HEAL besticht durch ihre besondere Form. Die Aussparung im mittleren Abschnitt der Rolle entlastet die Wirbelsäule und passt sich deiner Rückenpartie optimal an. Aus diesem Grund eignet sie sich ideal für das Faszientraining des Schulter- und Rückenbereichs. Sie ist sehr belastungsstabil und ermöglicht durch ihre einzigartige Struktur eine tiefgehende Gewebemassage. Muskuläre Beschwerden oder Verklebungen lassen sich mit der Massagerolle HEAL hervorragend lösen.

Durch die Wirbelsäulenausparung eignet sich die Faszienrolle Wirbelsäule optimal für Menschen, die Bandscheibenprobleme haben. Bei Bandscheibenproblemen kann jeder Druck starkes Schmerzempfinden auslösen. Hier arbeitet die "Heal" um die Wirbelsäule herum und erspart so zusätzlichen Druck.

Auch Physiotherapeuten und Faszientrainer vertrauen auf die ergonomische Form dieser Faszienrolle. So haben das Team des DRK Schmerzzentrums in Mainz sowie die Therapeuten des Faszientraining-Konzeptes von Painfree Fascia bereits diese Rolle im Einsatz.

Hier findest du Informationen rund um das Thema Faszientraining

Faszienrollen im Yoga

Unsere Faszien bleiben geschmeidig wenn wir sie ausgiebig dehnen und in Bewegung halten. Elastisches Bindegewebe sorgt für Vitalität, Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung und eine geringere Anfälligkeit gegenüber Verspannungen. Dies geht einher mit einem besseren Wohlbefinden, innerer Gelassenheit und somit einer höheren Lebensqualität. Das Faszien Training weist also einige Gemeinsamkeiten mit dem Yoga auf und lässt sich ideal in die Übungen integrieren. Beim Faszienyoga werden die Muskelbänder gedehnt und das tief liegende Bindegewebe durch leichten Druck stimuliert und aufgelockert. Zum Ausüben von Druck auf die verschiedenen Muskelbereiche eignen sich sowohl Rollen als auch Bälle. Da es beim Faszien Yoga auf funktionelles Training aber auch auf Entspannung ankommt, werden Faszien Rollen und Faszien Bälle mittlerer Härte empfohlen.

Faszienrollen mit Schutz für den rücken – von Physiotherapeuten entwickelt

Unsere neue Rücken Faszienrolle verfügt im Gegensatz zu gewöhnlichen Produkten über eine Aussparung für die Wirbelkörper. Damit können die Wirbel bequem in der Vertiefung einsinken, während der Roller perfekt auf der Zielmuskulatur aufliegt. Das schont den Rücken und verhindert Schmerzen und blaue Flecken durch das Rollen auf dem Knochen. Zudem umschließt die Aussparung die Wirbelsäule so effektiv, dass selbst die filigranen Muskelstränge effektiv gelockert werden. Mit einer Größe von 36 x 15 cm ist die ALPHA optimal dimensioniert. Somit profitieren muskulöse Sportler sowie Personen mit einem breiten Rücken von einer höheren Effizienz. Durch die größere Auflagefläche wird der Druck besser auf das Gewebe verteilt, was zwei entscheidende Vorteile mit sich bringt: Erstens wird ein größerer Teil der Muskulatur aktiviert. Zweitens reduziert sich der wahrgenommene Schmerz im Vergleich zu schmaleren Foam Rollern. Gerade für Schmerzpatienten und Faszientraining Einsteiger ist die ALPHA daher einer attraktive Lösung.

Unsere Faszienrollen entlasten die wirbelsäule

Die Faszienrolle Wirbelsäule HEAL besticht durch ihre besondere Form. Die Aussparung im mittleren Abschnitt der Rolle entlastet die Wirbelsäule und passt sich deiner Rückenpartie optimal an. Aus diesem Grund eignet sie sich ideal für das Faszientraining des Schulter- und Rückenbereichs. Sie ist sehr belastungsstabil und ermöglicht durch ihre einzigartige Struktur eine tiefgehende Gewebemassage. Muskuläre Beschwerden oder Verklebungen lassen sich mit der Massagerolle HEAL hervorragend lösen.

Durch die Wirbelsäulenausparung eignet sich die Faszienrolle Wirbelsäule optimal für Menschen, die Bandscheibenprobleme haben. Bei Bandscheibenproblemen kann jeder Druck starkes Schmerzempfinden auslösen. Hier arbeitet die "Heal" um die Wirbelsäule herum und erspart so zusätzlichen Druck.

Auch Physiotherapeuten und Faszientrainer vertrauen auf die ergonomische Form dieser Faszienrolle. So haben das Team des DRK Schmerzzentrums in Mainz sowie die Therapeuten des Faszientraining-Konzeptes von Painfree Fascia bereits diese Rolle im Einsatz.

Hier findest du Informationen rund um das Thema Faszientraining

Faszienrolle mit Schutz für die wirbelsäule - perfekte ergonomie

Unsere neue Faszienrolle verfügt im Gegensatz zu klassischen Produkten über eine maßgeschneiderte Aussparung für die Wirbelsäule. Damit können die Wirbelkörper bequem in der Vertiefung einsinken, während der Foam Roller perfekt auf der Zielmuskulatur aufliegt. Das schont den Rücken und verhindert Schmerzen und blaue Flecken durch das Rollen auf dem Knochen. Zudem umschließt die Aussparung die Wirbelsäule so effektiv, dass selbst die filigranen Muskelstränge im Nahbereich der Wirbelsäule effektiv gelockert werden.

Die Wirbelsäulen FASZIENROLLE für Sportler und Schmerzpatienten

Unsere Faszienrolle zeichnet sich durch ihren mittleren Härtegrad aus, sodass sie sowohl von Trainingseinsteigern als auch von Fortgeschrittenen bequem genutzt werden kann. Die spezielle Kunststoffmischung sorgt zudem für eine erhöhte Laufruhe beim Faszientraining, sodass Kratzen und Quietschen der Vergangenheit angehören. Mit einer Größe von 32 x 15 cm ist die HEAL optimal dimensioniert. Somit profitieren auch muskulöse Sportler sowie Personen mit einem generell breiten Rücken von einer höheren Effizienz. Durch die größere Auflagefläche wird der Druck besser auf das Gewebe verteilt, was zwei entscheidende Vorteile mit sich bringt: Erstens wird ein größerer Teil der Muskulatur aktiviert. Zweitens reduziert sich der wahrgenommene Schmerz im Vergleich zu schmaleren Foam Rollern. Gerade für Schmerzpatienten und Einsteiger in das Thema Faszientraining ist die HEAL daher einer attraktive Lösung.

Das Ziel beim Faszientraining besteht darin, die Faszien und die Muskulatur optimal zu aktivieren. Das Rollen über Knochen und Wirbelkörper hinweg ist nicht nur schmerzhaft, sondern verhindert auch, dass die Rolle die verklebten Faszien optimal erreicht. Speziell für das Lösen von Verklebungen am Rücken wurden Faszienrollen mit Wirbelsäulen Aussparung entwickelt. Diese Aussparung nimmt die Fortsätze der Wirbelkörper vollständig auf und schützt diese somit vor Druck. Unsere Faszien sind ebenso wie unsere Muskeln faszinierende Gebilde. Sie reagieren auf unterschiedlichste Reize, was der Vielfalt beim Training zugutekommt. Ein glattes Modell übt beim Rollen gleichmäßigen Druck aus. Das ermöglicht eine großflächige Aktivierung. Die Rillen unserer Faszienrolle entlasten die Wirbelsäule und sorgen für angemessene Druckverteilung.

Du hast Fragen zu unseren Faszienrollen oder Faszien Übungen?

Du möchtest eine Faszienrolle kaufen, weißt aber noch nicht genau, welche nun wirklich zu Dir passt? Du willst mehr über das Training erfahren oder wissen, wie Du unsere Faszien Roll-Ons am besten einsetzt? Stell uns einfach Deine Fragen, wir stehen Dir gerne mit Rat und Tat zur Seite. info(at)sapura-health.de